a fókuszolás
A fókuszolás egy olyan önismereti módszer, ami a test érzeteivel dolgozik, elmélyült állapotot eredményez, ahol a teljes figyelmed a testedre irányul, arra, hogyan érzed magad.
Kommunikáció önmagaddal, az önreflexió különleges módja, ami a testi érzékelésen keresztül történik. Arra tanít, hogyan kapcsold ki az elmédet, és hogyan kapcsold be a tested érzeteit.
Mikor fordulj a fókuszoláshoz?
Ha van valamilyen fontos téma, ami foglalkoztat, vagy ha nem tudod megfogalmazni elég tisztán, mit is érzel; ha gyakran érzed, hogy a gondolataid eltávolítanak a valóságtól; vagy ha folyton nagy érzelmeket élsz át, de közben valahogy el is vagy akadva: érdemes megismerkedned a fókuszolás
nagyon egyszerű és mégis erőteljes módszerével.
Mi történik a fókuszolás során?
Mit ad a módszer?
-
vezetett figyelembevitellel kaphatsz információt a testérzeteidről;
-
ránézhetsz arra, hogy vagy a jelenben;
-
foglalkozhatsz téged érintő témákkal úgy, hogy közben megőrzöd a kapcsolatot a testeddel
-
érzékenyít;
-
ráirányítja a figyelmet a testre, az átélt érzetekre, a legapróbb testjelzésekre;
-
megtanít a testtel, testérzetekkel való kapcsolatfelvételre és kapcsolattartásra,
kommunikációra; -
önismeretre ad lehetőséget a testérzeteken keresztül;
-
erősíti az érzetek felismerését és eszközöket ad a kifejezésükre és kezelésükre
