Podcast ajánló - Fókuszolás, hogyan vegyünk részt terápián sikeresen

Ez itt egy podcast ajánló. A fókuszolásról. Ami nem ugyanaz, mint a fókuszálÁs, nem vizuális technika, és még csak nem is ugyanaz, mint a relaxáció. De akkor mi a fókuszolás, és mitől tehet egy terápiát sikeressé?

Erről beszélget Vizinger Böbe fókuszorientált terapeutával Kotánczi Ildikó a pontjólvagyok-tól.

Hogy miért ajánlom? Azért, mert bár több mint 7 éve fókuszolok, és az utóbbi években fókusz-kísérőként is dolgozom, mégis most állt össze sok minden nekem is.

Ha inkább olvasós típus vagy, nekem ez volt a lényeg. De azért szerintem, hallgasd is meg. Máshogy értünk, ha olvasunk, ha hallunk, és leginkább akkor értünk, ha csináljuk is (learning by doing).

Böbe úgy fogalmaz, hogy a fókuszolás egyszerű emberi képesség, amit 0-3 éves korunkig természetesen csinálunk: egy dologgal kapcsolatosan egy érzethez kapcsolódunk. Ez nagyszerű hír, hiszen ha egyszer tudtuk csinálni, akkor az menni fog:)

Mi a fókuszolás még? Az a képesség, hogy kapcsolódunk önmagunkhoz, befelé figyelünk, az itt és most-ban vagyunk, a testtel kapcsolódva, amikor lehet az, ami van, és nem az, ahogy illene lennem.

A fókuszolásnak nem célja, hogy nyugodt állapotba kerülj. Helyette megtanulsz együtt lenni azzal, ami felbukkan, hiszen a nehéz érzet is fontos tartalmat hordozhat. Éppen ez az elfogadás, megengedés hozhat aztán változást a belső állapotban, és vele együtt a hozzá kötődő lelki tartalomban is.

Böbe azt is elmondja a podcast-ban, hogy a fókuszolás a jobb agyféltekét aktivizálja, a jobb agyfélteke ugyais az, ami megfigyel és összeköt, holisztikusan érzékel. Éppen ezért mozdíthat el a fókuszolás új megoldások felé.

És miért jó, ha Veled van ebben a folyamatban egy kísérő?

Mert biztonságot, elfogadást nyújt a kísérő jelenléte. Ha elkalandoznál, finoman visszaterel, segít önmagadon és a testérzeten tartani a fókuszt. A kísérő nyitottsága a fókuszoló felé, azaz Feléd, egyben azt is jelenti, lehet az, ami van.

Elfogadóan, megengedően, bízva abban, hogy a tested mindent tud, amire szükséged van.